Heb je al geprobeerd sigaretten te verlaten? Denk je dat dit heel moeilijk is, omdat je het vaak hebt geprobeerd? We ontkrachten deze waan gemakkelijk en vertellen je hoe je voor eens en voor altijd kunt stoppen met roken! Om dit te doen, hoeft u niet naar een narcologische kliniek te rennen of wat medicijnen te gebruiken. De kracht waardoor deze afhankelijkheid effectief wordt overwonnen, is verborgen in u! Wil je weten hoe je jezelf moet afstemmen om te stoppen met roken? Om gezond en gelukkig te worden, neem je gewoon 6 stappen en volg onze tips.
Hoe kun je stoppen met roken: Stap 1 - Motivatie
Een sterk verlangen om je leven te veranderen, de gezondheid en het uiterlijk te verbeteren, zijn geweldige redenen om de strijd tegen een "slechte gewoonte" te beginnen. En deze motivatie is voldoende voor iedereen die wil stoppen met roken, vooral onder oudere rokers. Waarom dan, het verlangen "Ik wil snel stoppen met roken!" Genoeg precies tot het moment dat u geen sigaret in de kring van vrienden of collega's krijgt? Alleen omdat enige tijd nadat u gestopt bent met roken, gezondheidsrennen, de tabaksgeur weggaat, het geld wordt bespaard, maar valse ideeën die de sigaret naar verluidt plezier brengt, verdwijnt niet.
In eerste instantie ondersteunt enthousiasme je troepen, maar er zijn zoveel verleidingen in de buurt: de gebruikelijke sigaret met een kopje koffie voor ontbijt, trossen op het werk, een goed verzote dosis "ontspanning" aan het einde van een zware dag. Hoe te motiveren om te stoppen met roken? En nog belangrijker - hoe stop je met willen roken?
Om het spenen van nicotine snel en pijnloos te laten passeren, moet je niet alleen motivatie bepalen, maar ook waarom het belangrijk is, evenals wat roken in het verleden was, hoe het zich bemoeide. Dit zijn tenslotte precies de redenen die elke rook lastig vallen. We vragen je zelfs om dit allemaal op te nemen. Maar niet om je te intimideren, maar om je soms te herinneren aan de gruwelen van roken. En als je je jezelf herinnert voordat je stopt met het roken van sigaretten, blijft de motivatie blijven, wat een lang, gezond en verzadigd leven garandeert. En dit is de beste beloning voor de weigering van nicotine!
Hoe te stoppen met roken voor altijd: Stap 2 - Plaats de volgorde in bewustzijn
Sommigen overwegen een teken van slecht te roken. Dit is verkeerd. Mensen die vaak hebben geprobeerd een manier te vinden om te stoppen met het roken van sigaretten, weten dat om deze verslaving te overwinnen niet eenvoudig is, zelfs niet met grote wilskracht en geweldig verlangen. Maar wat als we je vertellen dat je deze gewoonte snel en gemakkelijk af kunt, zonder sterke inspanningen te leveren?
Je hebt toch de uitdrukking gehoord dat alle ziekten uit de zenuwen komen. En deze verklaring geldt voor roken, wat eigenlijk een nicotine -afhankelijkheid is. En het komt niet helemaal opnieuw op. Om een persoon aan sigaretten toe te voegen, zijn redenen nodig.
Waarom roken mensen? Iedereen begint om één reden - iedereen om hen heen houdt zich hierbij bezig. En nadat ze zijn getekend, worden de redenen anders: om angst te verlichten, meer vertrouwen in jezelf, van angst af te komen. Sommige rook van verveling, iemand imiteert gewoon anderen of probeert dus 'eigen' te worden in het bedrijf.
Wat verenigt al deze mensen? Echt geloof in de voordelen van roken, plezier van hem of de mogelijkheid om te ontspannen, interessant te zijn in het gezelschap van vrienden of problemen in de rookruimte te bespreken. Maar hoe helpt nicotine een persoon interessanter te worden voor de gesprekspartner, aantrekkelijk voor het andere geslacht? Hoe zal tabak relaties aangaan in het gezin en op het werk? En hoe kan dagelijkse vergiftiging stress verlichten? Het antwoord is duidelijk - op geen enkele manier.
Hoe stop je voor altijd stoppen met het roken van sigaretten? Heel eenvoudig! Om roken te weigeren, is het voldoende om te begrijpen dat dit niets positiefs in uw leven brengt. Integendeel, de hersenen vergiftigd met tabaksrook begrijpen het niet goed, het zenuwstelsel is onstabiel in een opgewonden toestand, soms maakt het iemand schaamte en onzekerheid ervaren. Je verliest de aandacht, concentratie, je kunt niet de juiste beslissingen nemen en adequaat met anderen communiceren. Het blijkt dat het effect van roken precies het tegenovergestelde is van de verwachte.
Hoe gemakkelijker om zelf te stoppen met roken: stap 3 - maak een plan
Bepaal de dag waarop u stopt met het inademen van tabaksrook wanneer deze nachtmerrie stopt. Ongeacht wanneer er belangrijke onderhandelingen of vergaderingen, examens of certificering zullen zijn. Laat het gewoon een handige dag zijn.
U hoeft niet verdrietig of bezorgd te zijn, zelfs als u niet succesvolle pogingen had. Denk niet na over wat moeilijk zal zijn. Stel je beter voor hoe je wereld zal bloeien met nieuwe kleuren wanneer een sluier van tabaksrook er vandaan valt! En je zult energie en positief uitstralen.
Laat de excuses vallen, zoals "nu de ongepaste periode in het leven", "sigaretten zijn de enige uitlaatklep in het grijs dagelijkse leven", enz. Drugsverslaving doet je blijven roken, dus het roken heeft geen "geschikt moment".
Sommigen, op zoek naar een effectieve manier om te stoppen met roken, doen het "op een geschil" of "voor zover ik kan bestand zijn". Dit is de meest verschrikkelijke optie. In dit leven ben alleen jij de belangrijkste persoon die meer en het beste voor zichzelf wil (daarom ben je van plan te stoppen met roken). Als u ruzie maakt met iemand, zal dit extra stress en stress veroorzaken. Gooi het voor jezelf! Sommigen doen het omwille van geliefden. Dit alles is natuurlijk belangrijk! Maar hier, stop met jezelf, het zal je kansen vergroten en een gevoel van opoffering afwijzen. Als je lukt, zullen je geliefden gelukkig en gelukkig zijn.
Op dag X doe wat je wilt! U hoeft iets speciaals niet te veranderen! En nog meer om vergaderingen met vrienden of koffie te weigeren. Begin gewoon te genieten van een nieuw leven zonder sigaretten in bekende situaties.
Hoe effectief te stoppen met het roken van sigaretten: Stap 4 - Zeg "Nee" tabaksvervangers!
U kunt niet van nicotine -afhankelijkheid afkomen, waarbij u de methode alleen verandert om nicotine in het lichaam binnen te gaan, bijvoorbeeld met behulp van pleisters of elektronische sigaretten! Op de een of andere manier is het medicijn dat je dwong om een sigaret te hunkeren in de bloedbaan en blijft het lichaam vernietigen. Dat is de reden waarom in het geval van het weigeren van tabaksfokkelende nicotine kauwgom, pleisters, pillen geen assistenten zijn! Dit is allemaal dezelfde nicotine, maar in een andere "wrapper".
Hoe te stoppen met roken voor altijd: Stap 5 - Dieet
Het gooien van een "slechte gewoonte" is een lovenswaardige oplossing. Maar soms worden mensen gestopt door de angst dat extra kilo's zullen verschijnen. Daarom geloven we dat we in een notendop iets moeten vertellen over het gewicht.
Er moet worden toegegeven dat het feit blijft bestaan: velen van degenen die stoppen met roken, komen aan. Maar voordat u zich zorgen maakt, willen we het geweldige nieuws met u delen: het komt goed als u slechts één nuttig advies opvolgt!
Hoewel nicotine (net als al het andere dat het lichaam binnenkomt) en in bepaalde processen is ingebed, heeft dit geen invloed op het gewicht in strijd met de gemeenschappelijke mening.
De gewichtstoename is alleen gebruikelijk omdat mensen die vermogensmethoden gooien en soms erg ongelukkig proberen de afhankelijkheid van nicotine door voedsel te vervangen. Dit zal niet gebeuren als u begrijpt dat u nu niet hoeft te roken als u zich niet iets versterkt.
Het is belangrijk om te weten:
- Schrijven vanuit nicotine in de vroege dagen manifesteert zich als gewone honger! Daarom is het heel moeilijk om te begrijpen of u wordt gemarteld door nicotine honger of gewoon wanneer u wilt eten!
- Na het weigeren van roken is de eetlust genormaliseerd, en dit is een zeer goed teken!
Aanbeveling: Zodat er geen set extra kilo's is, moet u zoals gewoonlijk eten, maar zonder snacks! Dit is uiterst belangrijk!
Hoe u voor altijd stoppen met roken: Stap 6 - Geniet van het leven zonder tabak
Hoe mooi om in volle borsten te ademen, de hoest te vergeten, om geen keelpijn en onaangename geur uit je mond te voelen! Zonder sigaretten wordt je glimlach sneeuw -wit -de huid krijgt een gezonde schaduw en wordt schoongemaakt van leeftijdsvlekken en acne.
Elke nacht slaap je kalm, en 's ochtends word je krachtig en vol kracht wakker. Nu heb je genoeg tijd voor een gezin, en om te werken, en op de sportschool, en zelfs op een hobby. Het heeft geen zin om terug te keren naar het leven van de rokers!
Nu weet je hoe je moet stoppen met roken. Neem nu de eerste stap!
10 fouten van de persoon die gestopt is met roken: nuttige tips
Gefeliciteerd, je bent gestopt met roken! Nu adem je vrij en gemakkelijk in en staat open voor frisse ideeën! U weet zeker dat u weet hoe u stoppen met roken en van succes moet genieten. Er moet rekening mee worden gehouden dat nicotine -afhankelijkheid verraderlijk is. Een persoon die stoppen met roken, moet zich bewust zijn van 10 fouten die hem opnieuw naar een "slechte gewoonte" kunnen leiden.
Fout nr. 1: als roken weigert zich te concentreren op negatief
Iedereen weet dat sigaretten schadelijk, duur en zinloos zijn. De statistieken van de incidentie van kanker maken mensen bang, maar in de praktijk helpt het niet bij het overwinnen van de gewoonte. Als u zich inschrijft dat roken slecht is, versterkt een persoon de afwijzing van deze gewoonte niet met een positieve houding. En zonder positieve motieven is het moeilijk om je aan de gekozen strategie te houden. Vertel de rokende persoon dat nicotine doodt, en hij zal onmiddellijk willen roken. Laat in plaats van negatieve gedachten maar één ding in de gedachten: ik ben gelukkig en zonder sigaretten!
Fout nr. 2: Blijf geloven dat roken iets goeds brengt
Zolang u gelooft dat roken helpt om snel te ontspannen of op te vrolijken, de aandacht te verbeteren of contacten te leggen met anderen, loopt u in gevaar. In de positieve richting van deze gewoonte geloven is gelijkwaardig alsof je het helemaal niet had geweigerd.
Hoe kun je stoppen met roken als iemand gelooft dat het hem iets nuttigs in het leven geeft? Alleen volledig van illusies afkomen en het begrip krijgen dat roken een waardeloze en gevaarlijke bezetting is, kunnen we vastberaden zeggen dat nicotine voor altijd voorbij is.
Fout nr. 3: de gewoonte gooien met een gevoel van opoffering
Als je gedwongen wordt om te laten roken omwille van iemand, jezelf motiveren dat het gewoon schadelijk is, en je denkt dat je jezelf hebt ontnomen over iets belangrijks en belangrijks, is de kans op terugval groot. Dus, een persoon die zich aldus enthousiast voelt, voelt zich constant beroofd, hij staat zichzelf niet toe wat aan iedereen is toegestaan. Natuurlijk leidt dit hem tot moedeloosheid en depressie. Naarmate emotionele stress zich ophoopt, neemt het risico op breken toe. Onthoud: je hebt niets verlaten! Ik ben net van een rokerige nachtmerrie af!
Fout nr. 4: jaloers op het roken na het stoppen
Hoe stop je met roken als het verschijnen van een persoon met een sigaret je acute afgunst veroorzaakt? Waarom rookt hij, maar jij niet? Wat ben je erger? Je kunt tenslotte ook één sigaret roken, dit zeker niets mis mee. Dus mensen denken die deze gewoonte al hebben verlaten, maar toch blijven geloven in de illusoire voordelen van roken. Het is ontdoen van valse ideeën die u zullen redden van de wens om tabaksrook te inhaleren. Als een sigaret voor u zinloos is, zal het uiterlijk van een rokende persoon u helemaal geen zorgen maken.
Fout nr. 5: geloof dat er "willekeurige" rokers zijn
Veel mensen geloven dat er onder hun kennissen zo geroepen willekeurige rokers zijn die constant niet roken, maar zich af en toe toestaan een sigaret te zijn. Bijvoorbeeld, achter een glas wijn, om uw verfijning te benadrukken, of voordat u een belangrijk project passeert - als een manier om snel nervositeit te verlichten.
In feite ziet het er op het eerste gezicht alleen zo uit. Zo'n "willekeurige" rokers kunnen alleen sympathiseren.
De helft van hen zijn tenslotte degenen die echt roken van geval tot geval. Je was misschien zelf een van hen. Ze spelen met vuur, omdat met elke nieuwe trek nicotine afhankelijkheid sterker is. De tweede helft zijn degenen die, zo lijkt het, al een "slechte gewoonte" hebben verlaten en anderen kunnen vertellen hoe ze moeten stoppen met roken, maar niet in staat zijn om snel en gemakkelijk uit de gevangenschap van nicotine te breken.
Onthoud: het maakt niet uit hoeveel mensen sigaretten rookt, als hij er één per jaar rookt, hangt het af van deze "slechte gewoonte"!
Fout nr. 6: geloof dat er een manier is om uw verlangen naar nicotine te beheersen
De rokers denken vaak dat hun "slechte gewoonte" helemaal niet afhankelijk is, maar zoiets als een hobby. En op elk moment zullen ze snel kunnen stoppen met het roken van sigaretten. Welke teleurstelling hen in de toekomst wacht wanneer ze proberen deze gewoonte te stoppen met de hulp van Willpower! Het werkt niet tegen nicotine -afhankelijkheid. Bovendien, vertrouw je op de enige wilskracht, zul je niet van de oorzaak van deze schadelijke gewoonte afkomen - je eigen verlangen.
Fout nr. 7: Probeer niet aan sigaretten te denken
Hoe sterker iemand probeert niet te denken aan een "slechte gewoonte" nadat hij gestopt is met roken, hoe meer zijn emotionele stress. En als u hieraan toevoegt dat hij nog steeds de wens heeft om te roken, dan is het resultaat van een dergelijke interne confrontatie zeer gemakkelijk te voorspellen. Vergeet niet hoe roken in het verleden met je interfereerde! En denk één ding aan sigaretten: het is geweldig dat ze niet in mijn leven zijn!
Fout nr. 8: geloof dat een toevallige sigaret geen kwaad zal doen
Hoe kun je voor altijd stoppen met roken als je de gedachte toestaat dat je tabaksrook opnieuw kunt inhaleren? Zelfs af en toe, zelfs 'per ongeluk'. Dergelijke gedachten geven aan dat het verlangen om te roken nog steeds behouden blijft, en het wacht alleen op het handige geval dat deze zeer "snelle en willekeurige" sigaret kan zijn, waarover je daadwerkelijk van enkele weken of maanden droomde. En zij is het die de impuls zal worden voor de uitsplitsing. Onthoud: er zal maar één sigaret zijn. Je verliest zodra je er zelfs een opneemt.
Fout nr. 9: geloof dat als het de eerste keer mogelijk was om lang te stoppen met roken, de volgende pogingen succesvol zullen zijn
Dit is een gevaarlijke illusie die een persoon in een eindeloze cirkel drijft van pogingen om een "slechte gewoonte" te overwinnen en dit resultaat te behouden. Elke keer zullen de rokers op zoek gaan naar nieuwe manieren om snel en gemakkelijk te stoppen met roken, en vooral - voor altijd, omdat de oude niet meer zullen werken. En dit zal doorgaan totdat hij een interne wens heeft om tabaksproducten te kopen en te roken. Als je in de put stapte en daar weg stapte, waarom zou je daar dan weer springen?
Fout nr. 10: Om te geloven dat er niets zal gebeuren van één gerookte sigaret
Veel rokende mensen begrijpen de gemeenschappelijke waarheid niet: om niet te roken, hoef je gewoon niet te roken! Maar zo'n taak voor hen blijkt overweldigend te zijn, omdat in hun hoofd de wens die in de jaren van roken is gevormd, is geregeld, evenals de overtuiging dat tabaksrook een manier is om snel iets positiefs tot leven te brengen (ontslag, geruststelling). Na dit verlangen te hebben verloren, stopt een persoon met nadenken over roken. Hij heeft het niet nodig.
Hoe u onmiddellijk kunt stoppen met roken: nuttige aanbevelingen die elke dag gooien
En de verlaten "slechte gewoonte", en de persoon die op weg is naar de gezondheid kan op gevaar worden gebracht. Ze worden geassocieerd met factoren die voorkomen dat u een cursus over een gezond leven houdt. Overweeg het advies over hoe ermee om te gaan:
- De gewoonte is iets sterks. Dit is wat wordt geactiveerd op de machine, terwijl bijvoorbeeld de hand reikte naar een doos met sigaretten. Of toen na de lunch het idee leek te roken, is dit een kwestie van tijd. Wees daarom niet bang voor extra bewegingen of gekke gedachten - dit is allemaal het proces van spenen nadat je kunt stoppen met roken.
- Geniet van pauzes. Als u en uw collega's eerder vaak uitgingen om te roken en zaken te bespreken, weigert u nu zo'n tijdverdrijf, omdat u geen rookpauzes nodig hebt. Maar als je echt een pauze nodig hebt, dan uitstekend! Je kunt alles doen: drink koffie, adem frisse lucht of sta zelfs op en kijk naar je rokende collega's. U hoeft ze niet te vermijden.
- Weg van dingen die doen denken aan roken. Gooi de asbak weg, verwijder het mondstuk, aanstekers. Als u ergens een "reserve" -pakket heeft, stuur deze dan gerust naar de vuilnisbak.
- Bereken uw kosten voor de aankoop van tabaksproducten per maand. Veel van deze cijfers ontnuchteren en helpen zich te houden aan de gekozen koers om te weigeren roken.
- Maak geen excuses. Geef de behoefte op om iemand iets uit te leggen: aan vrienden, familieleden, collega's. Alle geschillen met roken zijn nutteloos. Onthoud dat je het zelf hebt gedaan. Alle geschillen veroorzaken spanning en kunnen aanleiding geven tot twijfels over de beslissing om te stoppen met roken.
Zoals je al hebt gemerkt, kun je snel en gemakkelijk stoppen met roken, maar op voorwaarde dat je voor altijd van je verlangen afkomt. Het is de vrijwillige overgave van nicotine -afhankelijkheid die vervolgens voorkomt om de "slechte gewoonte" te verlaten. Hoe u uzelf configureert om te stoppen met roken? Een persoon die zich realiseerde waarom hij in het verleden rookte, een man die besloot te stoppen met roken, heeft al de helft van het succes bereikt. Nu moet hij begrijpen dat hij hem niets positiefs geeft. Na de vernietiging van illusies wordt stoppen met roken gemakkelijk! Nu zijn er tenslotte geen obstakels, wat betekent dat niets je kan neerhalen vanaf het gekozen pad!